TikTok enlouqueceu com a ginástica adulta

Jul 16, 2023

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Você sempre quis poder fazer aberturas ou backflip?

Talvez você tenha visto seus filhos fazendo aula de ginástica e pensado: ‘Uau, isso parece tão divertido’.

A ginástica para adultos está ganhando muita popularidade online, com a hashtag #adultgymnastics do TikTok obtendo mais de 209,5 milhões de visualizações.

Influenciadores como Anna Archer – que tem mais de 300.000 seguidores no Instagram e cria conteúdo sobre vários experimentos de condicionamento físico diferentes – e a dublê Corinne Nicewick compartilharam clipes de suas experiências de experimentar ginástica quando adultos.

Nicewick, apesar de ser uma dublê talentosa, compartilhou clipes de como ela achou o esporte desafiador, com os espectadores achando suas tentativas engraçadas e encorajadoras.

A ginástica colocou alguns rostos famosos em boa posição para outros desafios relacionados ao condicionamento físico, com a ginasta Beth Tweddle vencendo a série 2103 de Dancing on Ice e Ellie Downie, ginasta da Grã-Bretanha, enfrentando o cansativo reality show SAS: Who Dares Wins em 2023. Então, o que você precisa saber antes de se envolver?

Como funciona a ginástica para adultos? Alguém pode fazer isso?

As aulas têm surgido constantemente em todo o Reino Unido, incentivando adultos de todas as habilidades a se envolverem na ginástica e, a menos que você tenha um problema de saúde ou lesão que possa impedi-lo de fazê-lo, qualquer pessoa pode se envolver.

Não é tão diferente de exercícios que você já faz, como pliometria (exercícios explosivos de resistência do peso corporal, como saltos de caixa), CrossFit ou ioga.

“A ginástica é uma série de exercícios diversos que testam força, mobilidade, flexibilidade e agilidade”, afirma Sofia Zolobova, instrutora e especialista em ginástica da Gymbox.

“Também é muito divertido, incorporando vários exercícios diferentes de solo, trave e arco”, explica ela.

Esse elemento de variedade pode trazer um elemento mais divertido e lúdico à sua rotina de exercícios.

Quais são os benefícios para a saúde e o bem-estar da ginástica para adultos?

A ginástica proporcionará ao seu corpo um treino realmente diferente e melhorará a sua força, mobilidade e equilíbrio.

“A força e a mobilidade são muito importantes à medida que envelhecemos”, diz Zolobova.

“A ginástica usa o peso do próprio corpo, então você não só fica mais forte, mas também se movimenta melhor. Por exemplo, para conseguir fazer uma parada de mão é necessária uma grande mobilidade dos ombros”, explica.

“Com nossos modernos ombros tensos, a ginástica pode ser útil para melhorar nossa postura.”

Como você supera o medo?

Quando criança, dar cambalhotas e cair não parece tão ameaçador, mas como adultos temos um pouco mais de medo de nos machucar.

Em vez de cair na armadilha do medo, abrace a diversão dele.

Zolobova diz: “É uma maneira muito divertida de fazer exercícios. Inclui pinos, cambalhotas e saltos de sapo, permitindo que você liberte sua criança interior. Ele permite que você faça truques legais quando adulto e atinja um determinado objetivo. É também um grande combatente do medo – às vezes você só precisa se deixar levar e confiar em si mesmo.”

Com o que devemos ter cuidado na ginástica adulta?

Seu condicionamento físico e flexibilidade podem não progredir tão rapidamente quanto quando criança.

“As crianças são naturalmente mais flexíveis que os adultos, por isso, quando fizer ginástica pela primeira vez, tenha isso em mente. Vá devagar e um passo de cada vez – você sempre pode desenvolver força e flexibilidade com prática consistente”, explica Zolobova.

Como protegemos nossas costas e articulações?

Colocar as costas para fora ou machucar as articulações é um medo muito real quando adulto.

Zolobova diz: “O alongamento nunca deve ser esquecido e deve ser completo e dinâmico [envolvendo movimento]. Também é muito importante garantir que o corpo esteja aquecido antes de realizar qualquer movimento de ginástica. Uma corrida leve e polichinelos são ótimas maneiras de aquecer os músculos rapidamente.